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HOW I REALIZED I’M NOT THE ONLY ANXIOUS ONE AND THAT IT WILL BE ALRIGHT

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anx·i·e·ty

/aNGˈzīədē/

noun

ansiedad

Del lat. anxiĕtas, -ātis.

 

1. f. Estado de agitacióninquietud o zozobra del ánimo.

2. f. Med. Angustia que suele acompañar a muchas enfermedadesen particular a ciertas neurosisy que no permite sosiego a los enfermos.

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A couple of weeks ago I shared with you over my Instagram stories my problems dealing with really bad anxiety and I asked you for any tips you might have dealing with it and controlling it, the response I got was overwhelming, I got so many kind and nice messages from so many of you, words of encouragement and lots of tips that ranged from trying yoga, to breathing techniques to tea and aromatherapy.

Hace un par de semanas les compartí en mis historias de Instagram mis problemas para lidiar con la terrible ansiedad que estaba padeciendo y les pedí consejos para manejarla y controlarla, la respuesta que obtuve fue abrumadora, recibí tantos mensajes lindos y amables de varios de ustedes, palabras de aliento y montones de consejos que iban desde probar con yoga, técnicas de meditación, tés y aromaterapia.

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Truth be told, while I’m usually very open about my struggles with things like those in here, I try to keep it hidden on my social media, don’t ask why because I don’t even know, so I was little scared of what might happen if I decided to open up to you and the rest of my Instagram followers about what I was dealing with. My anxiety, how sad it’s making me and how hard I am on myself and my struggle with perfectionism.

Siendo honesta, aunque soy muy abierta respecto a mi batalla con cosas de ese tipo, aquí en el blog, intento mantenerlo algo oculto en mis redes sociales, no me pregunten porqué, porque ni yo lo sé, así que estaba un poquito asustada de abrirme a ustedes y el resto de mis seguidores de Instagram sobre lo que estaba sufriendo. Mi ansiedad, lo triste que me pone y lo dura que soy conmigo, así como mi lucha con el perfeccionismo.

 

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And while I do appreciate all the tips on meditation and excercising, what caught my eye the most was the fact that all of those came from YOU, that you were sharing them with me because they’ve worked for you in the past, because those are your go to solutions, I was so impressed to see how many of you have dealt with it or are dealing with an anxiety problem, it made me feel so good, why? Cause I felt like I’m not alone, and I realized, WE ARE NOT ALONE, sometimes anxiety makes you feel like you’re all alone in the world, and that is so not true, if we open up a little, if we look at our sides, we’ll realized that many people shares our problems, and even if that doesn’t solve it, even if that doesn’t cure your anxiety disorder, you can find someone who understands, and who can share the path with you to make you feel supported and you might even be that person for someone else.

Y aunque sí aprecio todos los tips de meditación y ejercicio, lo que me llamó la atención más que nada, era el hecho de que todos venían de USTEDES, que los compartían conmigo porque les han funcionado en el pasado, porque esas son sus soluciones de cajón, estaba tan impresionada al ver que tantos de ustedes han pasado por eso o están pasando por un problema de ansiedad, que me hizo sentir bien, ¿por qué? porque sentí que no estoy sola y me di cuenta de que NO ESTAMOS SOLOS, a veces la ansiedad puede hacerte sentir solo en el mundo, y no podría estar más alejado de la realidad, si nos abrimos un poquito y miramos a los lados, nos daremos cuenta de que mucha gente comparte nuestros problemas, y aunque eso no lo resuelva, aunque no cure tu desorden de ansiedad, puedes encontrar a alguien que te entiende, alguien con quien compartir el camino y te hace sentir apoyado y quizá te des cuenta de que eres esa persona para alguien más.

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Realizing that so many people I know and some others that I don’t, understand what I’m feeling is probably one of the best things to happen to me on my path to recovery,  seeing that they are doing okay gives me hope that I’ll be fine, and now I know that it is okay to share those struggles with the people around us, cause it’s going to be okay, we’re going to be okay.

El darme cuenta de que tanta gente que conozco y otra que no, entienden lo que estoy sintiendo es probablemente una de las mejores cosas que me han pasado en mi camino a la recuperación, el ver que están bien me da esperanza de que voy a estar bien, y ahora sé que el compartir esas pequeñas batallas con la gente que nos rodea está bien, porque todo va a estar bien, vamos a estar bien.

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WEARING | USANDO:
TROUSERS BERSHKA
JUMPER H&M
BLAZER BERSHKA
BAG VINTAGE
BOOTS TIERRA BENDITA
HAT ZARA
PHOTOGRAPHY | FOTOGRAFÍA:
SELFPORTRAITS

AN OPEN LETTER TO MY MENTAL ILLNESS

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Dear Mental Illness,

We’ve known each other for quite a while, years probably, you’ve been there with me through some of the most important times in my life, people rarely stay with you through thick and thin, but you’ve. Some people would call that a friendship, and probably a good one, but in our case I’d say what we have is more of a toxic relationship, I don’t know if a co-dependant one, or if just a toxic one, but the point is, you’re part of my life.

Querida Enfermedad Mental,

Nos conocemos desde hace tiempo, años quizá, has estado conmigo en algunos de los momentos más importantes de mi vida, la gente rara vez se queda con uno en las buenas y en las malas, pero tú lo has hecho. Algunos llamarían lo que tú y yo tenemos “amistad”, probablemente una de las buenas, pero creo que en nuestro caso podríamos llamarlo una relación tóxica, no sé si una co-dependiente, pero sé que es una tóxica, me haces daño, pero eres parte de mi vida.

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Many times I’ve though I’d seen the last of you, I was happy, I was fine;  but you always find ways to sneak back up on me, you keep surprising me on ways that no one has before, not any significant other, not a family member, not a friend, it’s always you. And it makes me think that you never really leave, you just lay low until I’m feeling confident enough as to shout out to the world “I’m feeling better now!” And even when I sometimes find you so surprising and interesting, sometimes you’re as predictable as the waves at sea,  calm comes to shore, and I see you back away, but a part of me is always prepared for the water to come rushing to the shore so it can smash me against it and drown me.

Muchas veces pensé que te había visto por última vez, era feliz, estaba bien; pero siempre encuentras maneras de tomarme por sorpresa, me sigues sorprendiendo en maneras en las que nadie lo ha hecho antes, ni una pareja, familiar o amigo, pero tú siempre. Y me hace pensar que quizá en realidad nunca te has ido, sólo bajas tu perfil hasta que me siento lo suficientemente confiada como para gritarle al mundo “¡Me siento mejor ahora!” Y a pesar de a veces encontrarte tan sorprendente, tan fascinante, a veces eres tan predecible como el oleaje del mar, viene la calma en la orilla, y te veo alejarte, pero una parte de mí siempre se está preparando para que ya que el agua se junte me azote contra la orilla y me quite la respiración sofocándome.

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To be honest, it’s not easy living with you, you’re that spouse with whom things never really worked out from the beginning but you’ve gotten used to, the thing is, I’m tired of you, I’ve been tired for years, I dread you and you’ve driven me to desperation, and then I wonder, why me and not everybody else? why did you pick me? was it my brain and its chemistry? was it my self-esteem? Or was it both? I may never know (though I’m pretty sure it’s my brain and it’s chemistry who invited you into our home).

Para serte honesta, no es sencillo vivir contigo, eres ese cónyuge con el cual las cosas no funcionan desde el principio pero ya se volvió costumbre, la cosa es, ya me cansé de ti, tengo años cansada, tu presencia en mi vida me ha llevado al hartazgo y en ocasiones a sentirme desesperada, y luego me pregunto, ¿por qué yo sí y los demás no? ¿por qué me elegiste a mí? ¿es por mi cerebro y su química, fue mi autoestima, fueron las dos? Quizá nunca lo sepa (aunque estoy segura de que mi cerebro y sus químicos fueron los que te invitaron a entrar a nuestra casa).

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You’ve brought more bad things than good ones, painful moments, awkward, moments I’d rather forget, you’ve robbed me of entire weeks that aren’t coming back, you’ve held me from enjoying my youth as I should and it fills me with anger, because it’s not fair, I should be allowed to enjoy life as much as any other human being, I should be able to live without fearing your presence and without dreading you’ll invite your friends over for a party at my house, I should be able to live without taking pills so maybe someday I can remotely feel like someone who lives without you feels.

Me has traído más cosas malas que buenas, momentos dolorosos, incómodos, momentos que he preferido olvidar, me has robado de semanas enteras de mi vida que no van a regresar, me has evitado disfrutar de mi juventud tanto como debería y eso me llena de ira, porque no se vale, debería poder disfrutar de la vida como cualquier ser humano, debería vivir sin miedo a tu presencia y sin miedo a que invites a tus amigas a una fiesta en mi casa, debería vivir sin tener que tomar pastillas para un día de tantos sentirme remotamente como supongo se siente alguien que vive sin ti.

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The worst part is I didn’t even invite you, the worst thing is I don’t remember when you got here, or maybe I do, but I can never be 100% sure, and the worst thing is that even if I do everything to make you feel unwelcomed at this house, I don’t know when and if you’re going to leave, and if you do, will it be for ever? or will I leave the rest of my days peeking through my window and checking under my bed before I fall asleep to make sure you’re not lurking? Like I said, you’ve the power to surprise me when I least expect it. I don’t want to live in fear, I want to live fully, happy and carelessly, I want you to be a distant memory.

Lo peor es que yo no te invité, lo peor es que no recuerdo cuándo llegaste, o quizá sí, pero no puedo estar segura al 100%, y lo peor es que a pesar de hacer todo para que no te sientas bienvenida en esta casa jamás, no sé cuándo y si te irás y si lo haces, ¿será para siempre? ¿o viviré el resto de mis días espiando por las ventanas y mirando bajo mi cama antes de dormir para asegurarme de que no estés acechando? como ya dije, tienes el poder de sorprenderme cuando menos lo espero. No quiero vivir con miedo, quiero vivir plena, feliz, des-preocupadamente, y que sólo seas un recuerdo distante.

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I don’t know when you’ll leave or if you will, I’m hoping it will happen, but I want you to know that I’ve been ready to say goodbye for a long time, I’d like it to be soon, but that’s not how lif works, maybe you should try living without me, we could give it a shot, and if it doesn’t work out for us we can talk about it, but please give me a chance, maybe I can do it, and you’ve no idea how desperately I’m begging to you in my mind as I type this, let me try and then we’ll talk.

Sincerely,

Dani

No sé cuándo te vas a ir, ni si lo harás, yo estoy esperando que así suceda, pero quiero que sepas que estoy preparada desde hace tiempo para decirte adiós, quisiera que fuera pronto, pero la vida no funciona así, quizá tú deberías intentar vivir sin mí, podríamos probar y si no funciona para nosotros, lo hablamos, pero dame una oportunidad, quizá lo puedo hacer, y no sabes la desesperación con la que te lo ruego en mi mente mientras escribo esta carta, déjame probar y luego hablamos.

Atentamente,

Dani

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T-SHIRT BERSHKA
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SANDALS MERONA
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PHOTOGRAPHY | FOTOGRAFÍA:
JORGE SORIANO
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3 WAYS TO DEAL WITH YOUR ANXIETY

Hi guys, me here again, trying to bring some self-improvement to life, so, if you read my latest POM post — in case you haven’t, I recommend you do it, cause, not to toot my own horn, but it’s pretty good — you know by now about my issues with anxiety, and knowing I’m probably not the only one out there dealing with it, I thought I’d share my 3 tips to deal with anxiety.

  1. Sing – My therapist recommended this, she said that there’s times when you’ll be having an anxiety attack  while in the car, and you need to manage it and overcome it, and what’s the best thing you can do in those cases? Turn up the music and sing your heart out, this will help you to relax, breathe and concentrate on something other than the panic attack at hand.
  2. Breathe – Seriously, the key to managing any anxiety attack is through breathing, this will let your body know that everything’s fine and suppress that fight or flight response it’s having, so I suggest you try the 4-7-8 breath technique; “Breathe in through your nose for a slow count of 4 (from your belly, not your chest), hold it for a slow count of 7, and then let it out through your mouth for a slow count of 8 (pulling your belly button back toward the spine and pushing out all the air).”
  3. Think your anxiety through – So, that thing you’re worrying about, it’s most likely not worth your worry and anxiety, so try to slow down and think, why are you feeling worried or scared, and rationalize it, I know it’s harder than it seems, but practice makes perfect, and soon you’ll realize those things that usually trigger your anxious response aren’t so scary after all.

Do you have any anxiety issues? How do you deal with it? I’d love to find more tips to overcome it, so please stop by the comment section and leave a note 🙂

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Hola, estoy de vuelta tratando de agregar mejoras a mi vida, si leíste mi último post en la sección POM — si no lo leíste te lo recomiendo mucho, no por echarme porras yo sola, pero está bastante bueno — sabes que sufro de problemas de ansiedad, y como sé que probablemente no soy la única lidiando con ella, se me ocurrió compartir mis tres tips para sobrellevar la ansiedad.

  1. Canta – Mi psicóloga me recomendó ésto, dijo que hay momentos en los que tienes una ataque de ansiedad mientras vas manejando, y necesitas controlarlo para evitar un accidente, y ¿qué es lo mejor que se puede hacer en éstos casos? Súbele a la música y canta, ésto te ayudará a relajarte, respirar y concentrarte en otra cosa además del ataque de pánico que estás teniendo. 
  2. Respira – En verdad, la clave para lidiar con cualquier ataque de ansiedad es la respiración, ésto le hace saber a tu cuerpo que todo está bien y que la reacción de fight or flight que está teniendo no es necesaria, así que te sugiero que intentes con la técnica de respiración 4-7-8; “Respira por la nariz en una cuenta de 4 (desde el estómago, no el pecho), aguanta la respiración contando despacio hasta 7, exhala por la boca mientras cuentas despacio hasta 8 (jalando tu ombligo hacia la columna y sacando todo el aire).”
  3. Racionalízalo – Resulta que, eso por lo que estás preocupada, no vale la pena, así que detente y piensa, ¿por qué te preocupa o asusta?, sé que es más difícil de lo que parece, pero la práctica hace al maestro, y pronto te darás cuenta de que esas cositas que usualmente te generan una reacción ansiosa no asustan tanto como antes. 

Y tú, ¿tienes problemas con la ansiedad? ¿Cómo la manejas? Me encantaría leer tus tips, así que porfa déjame tus sugerencias en un comentario aquí abajo 🙂