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THE SMOOTHIE I DRINK TO CURB MY CRAVINGS

If you’ve been following me on Instagram lately (the past 8 months) you know I am going with a nutritionist and that I’m on a diet, why? Well, my medication makes me gain weight like crazy, so far I’ve lost 26 pounds (12 kilos) and I’m still on this weight loss journey, it hasn’t been easy, that I can tell you, the cravings are the worst because there are some days (weeks really) where I want to eat all the carbs within reach, on those days I am allowed to drink a smoothie that helps me curb my cravings and it is so good and yummy that I wanted to share it with you.

Si me han seguido en Instagram últimamente (los últimos 8 meses) sabrán que estoy yendo con una nutrióloga y que estoy a dieta; ¿por qué? Pues resulta que mis medicamentos me hacen subir mucho de peso, hasta ahorita ya he bajado 12 kilos y continúo en mi viaje de pérdida de peso, la verdad no ha sido fácil, eso sí se los digo, los antojos son lo peor, porque a veces hay días (y hasta semanas) en los que quisiera comerme todos los carbohidratos que estén a mi alcance, en esos días puedo tomarme un smoothie que me ayuda a quitar los antojos y la verdad es que es tan rico y funciona tan bien que quise compartirlo con ustedes.

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APPLE-OATMEAL SMOOTHIE RECIPE
WHAT YOU NEED

1 yellow apple.
1 tbsp raw oatmeal.
1 glass of water.

PREPARATION

Cut the apple in cubes, remove the heart and the seeds. Put the apple in the blender, add the oatmeal and the water, blend until smooth and serve. If you want the smoothie to be cold I suggest you put the apple in the fridge for a little while before cutting it and throwing it into the blender.

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SMOOTHIE DE MANZANA CON AVENA
INGREDIENTES

1 manzana amarilla.
1 cucharada sopera de avena cruda.
1 vaso de agua.

PREPARACIÓN

Corta la manzana en pedazos medianos, quítale las semillas y el corazon. Pon la manzana en la licuadora, la avena y el agua. Lícua hasta que se vea cremoso y no haya pedazos de manzana. Sirve. Si quieres que sea frío te recomiendo que metas la manzana al refrigerador un rato antes de hacer el smoothie.

1 YEAR LATER: MY FITNESS JOURNEY

Hi guys!! I’m so excited to share this with you today, let me tell you, today it’s one year since the day I started practicing pole fitness steadily and taking better care of myself.

¡Hola! Estoy mega emocionada de compartirles ésto hoy, les cuento que hoy, hace un año empecé a practicar pole fitness y a cuidarme mejor.

It’s been one crazy year guys, it’s had it’s ups and downs and it has gone by so fast, I can’t believe I’ve been all fitness-y for a year now, I’m so proud of myself. You know, I’ve never really struggled with weight, so that wasn’t a goal when I first got into pole fitness, I just wanted to do something to keep my body healthy and make it stronger, well a year later I can tell you I feel so much stronger, my body has changed so much in these past 12 months, I’m still skinny but in a healthy “muscle-y” way and I’m liking it, I can feel how my whole body is more toned and strong now, I’m doing things I never thought I would be able to and it makes me happy.

Ha sido un año super loco, con sus buenas y malas, y se ha ido de volada, no puedo creer que haya estado ejercitandome tanto durante ya un año, me siento muy orgullosa. La verdad es que nunca he batallado con eso del peso, así que no era una de mis metas cuando comencé, sólo quería hacer algo para mantener mi cuerpo sano y fortalecerlo, pues un año después puedo decirles que me siento así, más fuerte, siento que mi cuerpo ha cambiado mucho en éstos últimos 12 meses, aún estoy delgada, pero más de un modo saludable y con músculos, y me gusta eso, puedo sentr como se ha tonificado mi cuerpo y como ha aumentado mi fuerza, esytoy haciendo tantas cosas que nunca pensé podría lograr, y eso me hace feliz.

I think that’s one of the best things about pole fitness, it makes you feel strong, badass, unstoppable, powerful. When I started a year ago I never thought I’d be able to do so many things, and now, a year later I’ve realized how strong, brave, fierce and flexible I am, last month we celebrated National Urban Pole Fitness day and it was so awesome, that I actually cried over how happy it makes me (a very tired me cried actually), there’s really not much I can say, just that I’m happy I took the decision a year ago to do this for myself, and I hope to keep on doing it for years to come.

Creo que esa es una de las mejores cosas del pole fitnes, te hace sentir la más fuerte, imparable y poderosa. Cuando empecé hace un año nunca creí que podría hacer muchas cosas de las que ahora he logrado, un año después me doy cuenta de lo fuerte, valiente e increíble que soy, el mes pasado celebramos el Día Nacional del Pole Fitness Urbano, y fue tan genial, la verdad es que hasta lloré de lo feliz que me hace (una yo muy cansada lloró), no hay mucho más que pueda decir, sólo lo feliz que me hace el haber tomado la decisión hace un año de hacer ésto para mí, y que espero seguir practicándolo muchos años más.

THE GOALS 1 YEAR LATER

Last year I listed my health goals here on the blog, and I though that now is the perfect time to revisit that list and update you on my progress.

  • Quit smoking (10 14 weeks so far!). 13 months today!
  • Working out (EDIT: 2 months!). 1 year today, started doing it twice a week, now I’m doing it thrice a week.
  • Drink more water (started on September 1st the #watergallonchallenge). I drink between 1lt and 1.5lts daily.
  • Going to bed earlier. – 11:00pm is the latest I go to bed on weekdays.
  • Cut back on sugars. – I barely have sugars now, I now pay attention to added sugars on processed foods.
  • Start running to eventually run a marathon. – Still on hold, maybe this year?
  • EDIT: Start a steady skin care routine – Created my own and even made a post about it.
  • EDIT (20/07/17): I tried dieting for almost three months, I wish to go back to it.
  • EDIT (20/07/17): Meditate on a daily basis.
MIS METAS UN AÑO DESPUÉS

El año pasado les compartí mis metas en cuanto a salud en un post, se me ocurrió que no hay mejor momento para revisarla que el día de hoy.

  • Dejar de fumar (¡10 14 semanas ya!) 13 meses.
  • Hacer ejercicio (EDICIÓN: ya 2 meses en clases de pole fitness) 1 año, y aumenté a hacerlo tres veces por semana.
  • Beber más agua (El 1o de Septiembre comencé el #watergallonchallenge) Estoy tomando entre 1 y 1.5lts diarios.
  • Irme a dormir más temprano. – Lo más tarde que voy a dormir entre semana son las 11, y eso ya es muuuuy tarde.
  • Reducir mi consumo de azúcares. – Empecé una dieta que duró casi 3 meses, pero quiero volver a ella, ahora me fijo más en las azúcares añadidas de alimentos procesados.
  • Empezar a correr para eventualmente inscribirme a una carrera. – Aún no, quizá éste año.
  • EDICIÓN: Comenzar una rutina de cuidado de la piel – La hice y hasta tengo un post sobre ella.
  • EDICIÓN (20/07/2017): Meditar a diario.

10 MONTHS WORKING OUT UPDATE

Hey there humans! It’s me again! Today I’m happiest as they come, let me tell you why, it is friday, which is my second favorite F word, after feminist, of course, today I’ve reached the 2k followers milestone and today is my 10 month anniversary on a steady work out routine, which is the reason you’re reading this post, so let’s get on to it!

¡Hola humanos! ¡Estoy de vuelta! Hoy soy la más feliz del mundo, déjenme les cuento porqué, para empezar es viernes, hoy llegué a la marca de los 2k seguidores y hoy cumplo 10 meses con una rutina regular de ejercicio, es por ésto que están leyedo esto, así que empecemos.

What has changed since my last update? Well tbh I feel like a lot has changed in my life in the last two months, at least health wise, I decided to add another day to my pole fitness sessions, so that makes it thrice a week, my third session is now on Saturday mornings, and I’m growing quite fond of working out on the weekends and at that time of day, I’ve deffinitely seen more progress since I made that change.

¿Qué ha cambiado desde mi último update? Para ser honesta siento que tantas cosas han cambiado en mi vida en los últimos dos meses, al menos en relación a mi salud, decidí aumentar mis sesiones de pole fitness a tres veces por semana, ahora estoy yendo también los Sábados por la mañana y la verdad es que me agrada bastante iniciar mis fines de semana con un poco de ejercicio por la mañana, y definitivamente he visto aún más progreso desde que añadí esa sesión extra.

bty

I also started going to a nutritionis, that was six week ago, I still haven’t noticed that big a difference, but bae did commented yesterday that I looked leaner, so that’s good I guess, I’m learning to eat healthier and make better food choices, which will translate on a healthier and stronger body, if you want to know more about my reasons to start a diet you can read all about it here.

También empecé a ir con una nutrióloga, eso fue hace ya seis semanas, y la verdad es que no he notado una gran diferencia, aunque bae dijo ayer que estoy más delgada, así que supongo que va bien, estoy aprendiendo a comer más saludable, a medir porciones y elegir mejor lo que como, lo que se traducirá en un cuerpo más saludable y fuerte, si quieres saber un poco más de porqué decidí hacer una dieta puedes leer todo aquí.

Regarding body changes I can tell you my flexibility keeps increasing, which is amazing, cause I never thought that at age 27 I could make it, I think one of the biggest changes I’ve noticed the past couple of months were my arms, my biceps and triceps are bigger, some tops feel tight around that area now, and I can tell how much more stronger they are. Another thing that I thought I was imagining, is that I’ve lost a bit of my waist, I’ve gotten thicker around that area, and it’s not that I’m gaining weight, it is that my obliques have gotten so strong that they’re now bigger, making my waist less pronounced. Legs and abs keep getting stronger, and I am now able to do things I could only dream of, my butt keeps getting perkier and a bit bigger, which I’m loving everyday.

En cuanto a cambios físicos, puedo decirles que mi flexibilidad va en aumento, algo que encuentro asombroso, porque nunca pensé que a los 27 podría lograrlo, creo que uno de los mayores cambios que he notado está en mis brazos, mis biceps y triceps están más grandes, tengo blusas que ya me aprietan en ésta área, y puedo notar lo fuertes que se han puesto. Otra cosa que al principio pensé era mi imaginación, es que mi cintura a desaparecido un poco, y lo que pasa es que mis oblicuos se han fortalecido tanto que han crecido lo que hace que mi cintura sea menos pronunciada. Mis piernas y abdomen siguen fortaleciéndose y ahora puedo hacer cosas que antes sólo imaginaba, mi trasero sigue endureciéndose y creciendo, algo que me encanta.

bty

I’m drinking more water, and now I can say that staying hydrated is one of my hobbies haha, I’ve notied the difference in my skin and hair, my skin feels like it glows in a good way, next month will be my 1 year annivesary since I last smoked a cigarette, I can’t believe I’ve come this far. So I think that’s it for the moment, I’ll see you in two months and we can celebrate my 1 year anniversary as a pole fitness girl!

Estoy tomando más agua, y ahora puedo decir que mantenerme hidratada es uno de mis pasatiempos, he notado mucho la diferencia en mi piel, como que brilla, de un modo cool, el próximo mes será un año de que fumé mi último cigarro, no puedo creer lo lejos que he llegado. Creo que ésto es todo por el momento, me reporto en dos meses para celebrar mi primer aniversario de polera. 🙂

bty

WHY DID I DECIDE TO GO ON A DIET?

Hi guys! How’s it going? Here everything’s okay, I started this month with the best attitude and I’m just gonna roll with that.

¡Hola! ¿Cómo les va? Aquí todo bien, la verdad es que empecé este mes con la mejor actitud y planeo seguir así.

So, you know that the past year I’ve been on a journey to a healthier lifestyle, so almost a month ago I decided to take the next step on this path and I made an appointment with a nutritionist, I’ve been on a diet ever since (with a couple of cheat days hehe).

Como sabes, durante el último año he estado en una aventura hacia un estilo de vida más saludable, por lo que hace como un mes decidí dar el siguiente paso en éste camino, e hice una cita con una nutrióloga, desde entonces he estado a dieta (con un par de días de trampa).

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Now, most people in my life, who’ve heard that I’m doing this say stuff like “OMG, but you’re okay, you don’t need to lose weight” “but you’re already thin, why are you on a diet?”, well, let me tell you my friends, diets aren’t exclusive to weight loss, there are weight gain diets, detox diets, diets for people with food allergies, diets taylored for vegetarian/vegan people, diets taylored for people who suffer from diabetes, and so on.

Mucha gente que me conoce, cuando escuchan que estoy a dieta me ha dicho cosas como “pero estás bien, no necesitas perder peso” “pero ya estás delgada, ¿por qué estás a dieta?”, pues dejenme les digo, las dietas no son sólo para bajar de peso, las hay para subir de peso, desintoxicar, para gente con alergias a ciertos alimentos, dietas creadas para vegetarianos/veganos, dietas para gente diabética, y así sucesivamente.

In my case I’m doing this because being skinny doesn’t always mean you’re healthy, I wanted to learn how to eat properly, how to meassure my portions, and lose fat and gain muscle on the process, I know it probably sounds cliché AF, but strong is the new sexy, I want to be stronger since I’m working out steadily, but that’s something I’ll talk about on another post this month.

En mi caso lo hago porque no siempre el estar delgados significa que estamos saludables, yo quiero aprender a comer de manera adecuada, a medir mis porciones, y perder grasa y aumentar músculo en el proceso, probablemente suena muy trillado, pero el estar fuerte es el nuevo sinónimo de sexy, quiero estar más fuerte ya que estoy haciendo bastante ejercicio, pero de eso hablaré más a fondo en otro post de éste mes.

I’m not doing this to lose weight, what’ll probably happen is that I’ll gain some more pounds, cause muscle tissue is heavier than fat, so I’m not really focousing on the weight loss, but on fat percentage reduction. What do you think? Are you guys on any sort of diet? Any tips for when you get the cravings for stuff you’re not supposed to be eating?

No hago ésto para bajar de peso, de hecho probablemente termine subiendo de peso, porque el músculo pesa más que la grasa, es por eso que no me importa el peso, me estoy concentrando en el porcentaje de grasa que tiene mi cuerpo. ¿qué opinas? ¿tú sigues alguna dieta? ¿algún tip para esos antojos?

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8 MONTHS WORKING OUT UPDATE

Hi guys! I can’t believe 2 months more have gone by, time really does fly by, today I’m so excited about sharing this post with you, cause I think I’m really appreciating the changes in my body after these months of steady work outs, 3/4’s of a year into practicing pole fitness twice a week these are the changes I’ve seen:

  • Legs: stronger and more toned, I feel they’ve gotten bigger from the muscle I’m building. My flexibility has increased a lot over the last couple of months.
  • Tummy: my core strength has increased a lot, upper abs and lower ones feel harder, still need to work on the middle area.
  • Butt: has gotten perkier and has grown, seriously I’m gonna need new jeans soon.
  • Arms: way stronger, I’m able to do more push ups in a row than 2 months ago, they feel more toned, shoulder flexibility has improved.
  • Back: feels stronger, my posture has changed.
  • Self esteem: I feel awesome being able to conquer all of these challenges.

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¡Hola! No puedo creer que ya pasaron dos meses más, el tiempo en verdad se va volando, hoy te traigo un update de mi progreso con una rutina de ejercicios consistente, lo cual me da mucha emoción, porque ya estoy viendo y apreciando un montón los cambios en mi cuerpo, ya tengo 3/4 de un año practicando pole fitness dos veces a la semana, éstos son los cambios que he notado:

  • Piernas: Más fuertes y tonificadas, siento que han crecido por todo el músculo que estoy creando. Mi flexibilidad ha aumentado cañón.
  • Abdomen: La fuerza de mi abdomen ha aumentado bastante, tanto el abdomen alto como el bajo se sienten más duros, aún tengo que trabajar el área media.
  • Pompas: Se ha endurecido mucho mi trasero y se ha levantado, de verdad, pronto necesitaré jeans nuevos.
  • Brazos: Muchísimo más fuertes, ya puedo hacer más lagartijas que hace dos meses, se sienten más tonificados, ha aumentado mi flexibilidad en hombros.
  • Espalda: Está más fuerte, ha modificado mi postura.
  • Autoestima: Me siento más segura y la mejor cada vez que puedo superar éstos retos.

 

 

UPDATE: 6 MONTHS WORKING OUT PROGRESS

6-months-update_2I’m back with an update, today it’s 6 months that I’ve been working out steadily twice a week, so far I’ve only missed 2 sessions cause I was sick, so, so far, it’s awesome. Here’s a list of things I’ve noticed.

Increased flexibility.
Increased strenght, I’m able to do things I couldn’t last month.
Toned calfs, back, arms and abs.
I’m more conscious about how my body works/moves.
I feel more confident in myself than I did 6 months ago.
Overall wellness feeling.
My butt feels more lifted.

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Estoy de vuelta con noticias, hoy cumplo seis meses de ejercitarme regularmente, dos veces a la semana, hasta ahora sólo he perdido dos clases porque estaba enferma, así que hasta ahora creo que voy súper bien. Aquí una lista de cosas que he notado.

Aumenté flexibilidad.
Aumenté fuerza, puedo hacer cosas que hace un mes no podía.
Se comienzan a marcar mis piernas, espalda, brazos y abdomen.
Estoy más consciente de cómo se mueve/funciona mi cuerpo.
Me siento con más confianza que hace seis meses.
Sensación de bienestar en general.
Mi trasero se siente más levantado.

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WEARING | USANDO: SWEATSHIRT DANSKIN SHORTS ADIDAS SOCKS WILSON SNEAKERS ADIDAS PHOTOGRAPHY | FOTOGRAFÍA: JORGE SORIANO
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HEALTH UPDATE: 4 MONTHS LATER

Hi guys! I’m back with a health post, so you remember my #healthgoals post from a couple months ago, and the post that followed where I told you about the benefits of working out and my progress in my pole fitness.

Now it’s been 4 months, and I want to share with you my progress.

¡Hola! Estoy de vuelta con un post de salud, probablemente recuerdas mi post de #healthgoals de hace unos meses, y el post siguiente sobre los beneficios de hacer ejercicio y mi progreso en mis clases de pole fitness.

Han pasado 4 meses, y aquí mi progreso.

  • I feel stronger.
  • I’ve become more flexible.
  • I feel my arms, legs, butt and abs more toned, lean and strong.
  • I’ve gained muscle weight.
  • Me siento más fuerte.
  • Me he vuelto más flexible.
  • Siento mis brazos, piernas, trasero y abdomen más tonificados, marcados y fuertes.
  • He ganado peso en músculo.