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10 MONTHS WORKING OUT UPDATE

Hey there humans! It’s me again! Today I’m happiest as they come, let me tell you why, it is friday, which is my second favorite F word, after feminist, of course, today I’ve reached the 2k followers milestone and today is my 10 month anniversary on a steady work out routine, which is the reason you’re reading this post, so let’s get on to it!

¡Hola humanos! ¡Estoy de vuelta! Hoy soy la más feliz del mundo, déjenme les cuento porqué, para empezar es viernes, hoy llegué a la marca de los 2k seguidores y hoy cumplo 10 meses con una rutina regular de ejercicio, es por ésto que están leyedo esto, así que empecemos.

What has changed since my last update? Well tbh I feel like a lot has changed in my life in the last two months, at least health wise, I decided to add another day to my pole fitness sessions, so that makes it thrice a week, my third session is now on Saturday mornings, and I’m growing quite fond of working out on the weekends and at that time of day, I’ve deffinitely seen more progress since I made that change.

¿Qué ha cambiado desde mi último update? Para ser honesta siento que tantas cosas han cambiado en mi vida en los últimos dos meses, al menos en relación a mi salud, decidí aumentar mis sesiones de pole fitness a tres veces por semana, ahora estoy yendo también los Sábados por la mañana y la verdad es que me agrada bastante iniciar mis fines de semana con un poco de ejercicio por la mañana, y definitivamente he visto aún más progreso desde que añadí esa sesión extra.

bty

I also started going to a nutritionis, that was six week ago, I still haven’t noticed that big a difference, but bae did commented yesterday that I looked leaner, so that’s good I guess, I’m learning to eat healthier and make better food choices, which will translate on a healthier and stronger body, if you want to know more about my reasons to start a diet you can read all about it here.

También empecé a ir con una nutrióloga, eso fue hace ya seis semanas, y la verdad es que no he notado una gran diferencia, aunque bae dijo ayer que estoy más delgada, así que supongo que va bien, estoy aprendiendo a comer más saludable, a medir porciones y elegir mejor lo que como, lo que se traducirá en un cuerpo más saludable y fuerte, si quieres saber un poco más de porqué decidí hacer una dieta puedes leer todo aquí.

Regarding body changes I can tell you my flexibility keeps increasing, which is amazing, cause I never thought that at age 27 I could make it, I think one of the biggest changes I’ve noticed the past couple of months were my arms, my biceps and triceps are bigger, some tops feel tight around that area now, and I can tell how much more stronger they are. Another thing that I thought I was imagining, is that I’ve lost a bit of my waist, I’ve gotten thicker around that area, and it’s not that I’m gaining weight, it is that my obliques have gotten so strong that they’re now bigger, making my waist less pronounced. Legs and abs keep getting stronger, and I am now able to do things I could only dream of, my butt keeps getting perkier and a bit bigger, which I’m loving everyday.

En cuanto a cambios físicos, puedo decirles que mi flexibilidad va en aumento, algo que encuentro asombroso, porque nunca pensé que a los 27 podría lograrlo, creo que uno de los mayores cambios que he notado está en mis brazos, mis biceps y triceps están más grandes, tengo blusas que ya me aprietan en ésta área, y puedo notar lo fuertes que se han puesto. Otra cosa que al principio pensé era mi imaginación, es que mi cintura a desaparecido un poco, y lo que pasa es que mis oblicuos se han fortalecido tanto que han crecido lo que hace que mi cintura sea menos pronunciada. Mis piernas y abdomen siguen fortaleciéndose y ahora puedo hacer cosas que antes sólo imaginaba, mi trasero sigue endureciéndose y creciendo, algo que me encanta.

bty

I’m drinking more water, and now I can say that staying hydrated is one of my hobbies haha, I’ve notied the difference in my skin and hair, my skin feels like it glows in a good way, next month will be my 1 year annivesary since I last smoked a cigarette, I can’t believe I’ve come this far. So I think that’s it for the moment, I’ll see you in two months and we can celebrate my 1 year anniversary as a pole fitness girl!

Estoy tomando más agua, y ahora puedo decir que mantenerme hidratada es uno de mis pasatiempos, he notado mucho la diferencia en mi piel, como que brilla, de un modo cool, el próximo mes será un año de que fumé mi último cigarro, no puedo creer lo lejos que he llegado. Creo que ésto es todo por el momento, me reporto en dos meses para celebrar mi primer aniversario de polera. 🙂

bty

WHY DID I DECIDE TO GO ON A DIET?

Hi guys! How’s it going? Here everything’s okay, I started this month with the best attitude and I’m just gonna roll with that.

¡Hola! ¿Cómo les va? Aquí todo bien, la verdad es que empecé este mes con la mejor actitud y planeo seguir así.

So, you know that the past year I’ve been on a journey to a healthier lifestyle, so almost a month ago I decided to take the next step on this path and I made an appointment with a nutritionist, I’ve been on a diet ever since (with a couple of cheat days hehe).

Como sabes, durante el último año he estado en una aventura hacia un estilo de vida más saludable, por lo que hace como un mes decidí dar el siguiente paso en éste camino, e hice una cita con una nutrióloga, desde entonces he estado a dieta (con un par de días de trampa).

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Now, most people in my life, who’ve heard that I’m doing this say stuff like “OMG, but you’re okay, you don’t need to lose weight” “but you’re already thin, why are you on a diet?”, well, let me tell you my friends, diets aren’t exclusive to weight loss, there are weight gain diets, detox diets, diets for people with food allergies, diets taylored for vegetarian/vegan people, diets taylored for people who suffer from diabetes, and so on.

Mucha gente que me conoce, cuando escuchan que estoy a dieta me ha dicho cosas como “pero estás bien, no necesitas perder peso” “pero ya estás delgada, ¿por qué estás a dieta?”, pues dejenme les digo, las dietas no son sólo para bajar de peso, las hay para subir de peso, desintoxicar, para gente con alergias a ciertos alimentos, dietas creadas para vegetarianos/veganos, dietas para gente diabética, y así sucesivamente.

In my case I’m doing this because being skinny doesn’t always mean you’re healthy, I wanted to learn how to eat properly, how to meassure my portions, and lose fat and gain muscle on the process, I know it probably sounds cliché AF, but strong is the new sexy, I want to be stronger since I’m working out steadily, but that’s something I’ll talk about on another post this month.

En mi caso lo hago porque no siempre el estar delgados significa que estamos saludables, yo quiero aprender a comer de manera adecuada, a medir mis porciones, y perder grasa y aumentar músculo en el proceso, probablemente suena muy trillado, pero el estar fuerte es el nuevo sinónimo de sexy, quiero estar más fuerte ya que estoy haciendo bastante ejercicio, pero de eso hablaré más a fondo en otro post de éste mes.

I’m not doing this to lose weight, what’ll probably happen is that I’ll gain some more pounds, cause muscle tissue is heavier than fat, so I’m not really focousing on the weight loss, but on fat percentage reduction. What do you think? Are you guys on any sort of diet? Any tips for when you get the cravings for stuff you’re not supposed to be eating?

No hago ésto para bajar de peso, de hecho probablemente termine subiendo de peso, porque el músculo pesa más que la grasa, es por eso que no me importa el peso, me estoy concentrando en el porcentaje de grasa que tiene mi cuerpo. ¿qué opinas? ¿tú sigues alguna dieta? ¿algún tip para esos antojos?

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HEALTH UPDATE: 4 MONTHS LATER

Hi guys! I’m back with a health post, so you remember my #healthgoals post from a couple months ago, and the post that followed where I told you about the benefits of working out and my progress in my pole fitness.

Now it’s been 4 months, and I want to share with you my progress.

¡Hola! Estoy de vuelta con un post de salud, probablemente recuerdas mi post de #healthgoals de hace unos meses, y el post siguiente sobre los beneficios de hacer ejercicio y mi progreso en mis clases de pole fitness.

Han pasado 4 meses, y aquí mi progreso.

  • I feel stronger.
  • I’ve become more flexible.
  • I feel my arms, legs, butt and abs more toned, lean and strong.
  • I’ve gained muscle weight.
  • Me siento más fuerte.
  • Me he vuelto más flexible.
  • Siento mis brazos, piernas, trasero y abdomen más tonificados, marcados y fuertes.
  • He ganado peso en músculo.
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WHAT’S IN MY GYM BAG?

1Today I want to share what I carry in my gym bag to my pole-fitness sessions, it’s not much cause it’s not like you need a lot of things for it but here it is.

Hoy te comparto lo que llevo en mi bolsa del gym a mis clases de pole-fitness, no es mucho porque no necesito tantas cosas, pero bueno, aquí está.

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  • A SWEATSHIRT
  • A FACE TOWEL
  • WATER BOTTLE
  • TOWELETTES
  • REFRESHING ROSE WATER MIST
  • WALLET
  • CELLPHONE
  • SUDADERA
  • UNA TOALLA PARA LA CARA
  • BOTELLA DE AGUA
  • TOLLITAS HÚMEDAS
  • MI AGUA DE ROSAS REFRESCANTE DE GOLDCARE
  • CARTERA
  • CELULAR

What do you carry in your gym bag? Any recommendations on what I might be missing? I’d love to know, so please share!

Y tú ¿qué llevas en tu bolso del gimnasio? ¿tienes alguna recomendación de algo que creas que me hace falta? Me encantaría saber tu opinión, así que porfa compártela en un comentario.

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THE BENEFITS OF WORKING OUT

If you’ve been following my blog this past few weeks you know I posted a Health Goals entry a couple of weeks ago, one of those goals was to work out on a steady way, now, I’ve always considered myself an active person, my mom always encouraged me and my brother to practice a sport of any kind, as long as we did something, so that has stuck with me and followed me to my adult life, which is something I’m proud of, but the past 8 months or so I stopped my steady routine of running and boxing, since then I lost a lot of weight in a short couple of months, so the doctor suggested I didn’t keep boxing as it was too harsh on my body and it would be a mess considering my weight (117 pounds and a 5’6″ height) he suggested I tried something smoother, like maybe jogging (but not running) or some yoga, now, I’m not someone cut for exercise like yoga, I like feeling like I am doing something, I like to break a good sweat and move around and stuff, but the doctor was probably right and my choices of boxing or cross-fit were a tad too much, so two months ago I decided I’d try pole-fitness.

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Si has estás siguiendo mi blog éstas últimas semanas sabrás que les compartí mis Health Goals con ustedes hace unas semanas, una de esas metas era ejercitarme más consistentemente, volverlo parte de mi rutina, la verdad es que siempre me he considerado una persona activa, mi mamá siempre nos obligó a mi hermano y a mi a practicar algún deporte, lo que fuera, siempre y cuando estuviésemos haciendo algo, eso se quedó conmigo y me siguió a mi vida adulta, que es algo que me enorgullece mucho, pero los últimos ocho meses dejé de correr e ir a mis clases de box, desde entonces perdí mucho peso en pocos meses, así que el doctor me sugirió que dejara el box porque era muy pesado para mi cuerpo y sería muy malo para mí considerando mi peso (53kg y 1,70m), me sugirió que intentara algo más tranquilo como trotar (pero no correr) o yoga, pero la verdad no creo ser una persona hecha para la yoga, me gusta sentir que estoy haciendo algo súper intenso, me gusta sudar y moverme mucho, pero el doctor está probablemente en lo correcto y mis opciones de box o cross-fit eran demasiado por lo que hace dos meses decidí probar con pole-fitness.

I was in love with it from my first lesson, it’s such a challenging sport, and that makes it perfect cause it never gets boring, I’m always so excited before my class just thinking about all the new things I’ll try. What I also like is that it isn’t as intense as a cross-fit session, but I still break a good sweat.

Me enamoré desde la primera clase, es un deporte súper retador y eso lo hace perfecto porque nunca se vuelve aburrido, cada vez que voy a tener clase me emociono un montón desde antes de sólo pensar todas las cosas nuevas que intentaré lograr. Lo que también me gusta es que no es tan intenso como una sesión de cross-fit pero aún así me hace sudar.

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Now, the reason for this post, is to tell you about the changes I’ve noticed in my two months working out, I know it is a slow process but so far I feel my breathing is better (that’s also thanks to the fact that I quit smoking), I feel my arms are getting stronger, and my thighs and butt are tighter, I feel my calves getting a bit bigger as well, now my main goal for doing pole-fitness is I want to get strong, not skinny, so, there you go I think I’ll get there in time. Another thing I’ve noticed is I sleep better, I’m in a better mood, and I am hungrier, which has helped me gain weight, and that’s just amazing.

Ahora, la razón para hacer éste post, es contarles de los cambios que he ido notando en estos dos meses de hacer ejercicio constante, sé que es un proceso lento, pero hasta ahora he sentido que mi condición está mejor, no pierdo tanto el aliento (yo creo que también es gracias a que ya tengo tres meses sin fumar), siento que mis brazos se han vuelto un poco más fuertes, mis muslos y trasero se están endureciendo, creo que mis pantorrillas están engordando un poco, mi objetivo con el pole-fitness es fortalecerme, no bajar de peso,  así que por lo pronto creo que voy bien. Algo más que he notado es que duermo mejor, estoy de mejor humor, y me da más hambre, lo que me ha ayudado a recuperar peso, y eso es simplemente genial.

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HEALTH #GOALS

1If you’ve been reading my blog you know by now that this year I’ve been attempting at making some positive changes in my life, some of those are health related, this health goals idea started earlier this summer, and I’m proud to say I’ve already achieved some of them and I’m on my way to achieving the others, so without any further ado, here’s my list.

  • Quit smoking (10 14 weeks so far!).
  • Working out (EDIT: 2 months!).
  • Drink more water (started on September 1st the #watergallonchallenge).
  • Going to bed earlier.
  • Cut back on sugars.
  • Start running to eventually run a marathon.
  • EDIT: Start a steady skin care routine

Do you have any health goals for the remainder of this year? I’d like to know, so please share them on the comments below.

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Si has estado leyendo mi blog, sabrás que éste año he estado intentando hacer cambios positivos en mi vida, algunos de ellos relacionados con  mi salud, empecé con ésta lista de cosas saludables que quiero lograr a principios del verano, y me enorgullece decir que ya he logrado algunos y estoy en el proceso de lograr otros, así que sin más rollo, aquí está mi lista.

  • Dejar de fumar (¡10 14 semanas ya!)
  • Hacer ejercicio (EDICIÓN: ya 2 meses en clases de pole fitness)
  • Beber más agua (El 1o de Septiembre comencé el #watergallonchallenge)
  • Irme a dormir más temprano.
  • Reducir mi consumo de azúcares.
  • Empezar a correr para eventualmente inscribirme a una carrera.
  • EDICIÓN: Comenzar una rutina de cuidado de la piel

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EDIT: Since I posted this a month ago, I’ve been working out steadily for almost 3 months now (3 on october 20th) it’s been almost 15 weeks since I had my last cigarrette (october 2nd will be the 15th), the new feature on my iPhone for bedtime alarms has helped me in the going to bed earlier, I am drinking more water than I used to, but I still haven’t started running, my new water intake has helped me cut down on sugary drinks, which makes me really happy, and I want to start a new and steady skincare routine.

EDICIÓN: Desde que publiqué esto hace un mes, he estado ejercitándome regularmente por casi tres meses ya (el 20 de octubre cumplo tres meses) han pasado casi 15 semanas desde mi último cigarro (el 2 de octubre se cumplen las 15) la nueva aplicación de iPhone para tu hora de dormir me ha ayudado a acostarme más temprano, estoy tomando mucha más agua, no he empezado a correr, pero gracias a toda el agua que bebo he dejado casi por completo las bebidas azucaradas, lo que me hace súper feliz, y quiero empezar una rutina constante de cuidado de la piel.

UPDATED OCTOBER 1st 2016

ACTUALIZADO EL 1o DE OCTUBRE DE 2016